Полезные материалы, обзоры и инструкции о витаминах и добавках
Разбираем, чем отличаются масляные капли, капсулы и таблетки витамина D3, какие дозировки считаются безопасными и как ориентироваться на анализ 25(OH)D, чтобы восполнить дефицит без передозировки.
Читать далее →
Цитрат, глицинат, малат или оксид — разбираем, чем отличаются формы магния по усвоению и переносимости, в какое время суток их пить и как сочетать с витамином B6 для максимального эффекта.
Читать статью →
Учимся находить на упаковке реальное количество EPA и DHA, отличать концентрат от разбавленного рыбьего жира и понимать, какая суточная доза омега-3 действительно работает.
Читать статью →
Комплексный гид по безопасному приёму витаминов. Разбираем верхние допустимые дозы, опасные сочетания с лекарствами и признаки того, что добавку стоит отменить.
Читать статью →
Детальный обзор форм железа и витамина B12: чем бисглицинат мягче сульфата, на какие показатели крови ориентироваться и как принимать, чтобы поднять гемоглобин без проблем с ЖКТ.
Читать статью →
Руководство по выбору пробиотиков: как разобраться в штаммах и КОЕ, в каких ситуациях приём оправдан, когда лучше пить курсом и как правильно хранить живые культуры.
Читать статью →
Всё о цинке, витамине C, D и селене для поддержки иммунитета. Понятная схема приёма на осенне-зимний период, разумные дозировки и совместимость нутриентов между собой.
Читать статью →